乾燥肌 対策

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食事で体質改善

野菜

乾燥肌を防ぐ栄養素であるビタミンA、B、C、Eを含む食べ物を摂るようにして、食事による体質改善をオススメしています。

バランスの良い食事を心がけて、健康な肌を取り戻しましょう♪



種類
効果
含まれる食べ物
ビタミンA
新陳代謝、潤いキープ
色の濃い野菜やうなぎ
ビタミンB
代謝改善、乾燥肌の炎症を抑える
豆類、豚肉やレバー等
ビタミンC
コラーゲンの生成を助ける
果物
ビタミンE
血行促進、抗酸化作用
大豆、ナッツ類、アボガド

特におすすめの野菜は、ブロッコリーと菜の花です。
これらには乾燥肌に良いベーターカロチンやビタミンCなどが豊富に含まれています。
菜の花にはビタミンB2やB6も含まれるので積極的に食べるようにしましょう。
他にもかぼちゃや人参どの緑黄色野菜もオススメです。
もちろん、たんぱく質も必要なので、お魚とお肉のバランスも考えながら食事を取りましょう。
また、逆に乾燥をひどくする食べ物(食事)は特にあるわけではありませんが、辛すぎるものは肌にとっても刺激物となりますので、そういったものを避けるようにした方がよいでしょう。


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